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自從我去上瑜珈後，老師知道我平常有去游泳～
於是就鼓勵我，就算是懷孕後也可以去游泳
剛好，這個星期天氣已經慢慢變熱嚕！～我也比較爬得起來，於是又開始我的游泳日了！～
其實游泳除了是幫孕婦運動之外，另外就是控制體重嚕！！～
真的有點擔心，我會一不小心讓自己胖太多！！～那就糟了！～
等生完小牛奶，我可是會因為減肥而抓狂很久！！
而孕婦游泳的好處很多哩!~以下是我在網路上查到的資料～～～
－－－孕婦游泳－－－
優點多 顧慮也多
游泳對孕婦而言，是十分良好的運動方式，但孕婦最好在滿二十週後再下水，同時要注意泳池的清潔，至於泡溫泉、三溫暖等休閒活動，則是能免則免。
文◎仇思源
孕婦若能保持溫和運動，將有助於減少孕期不適的症狀，並且還能協助生產順利，又逢炎夏，躲在冷氣房將使體重逐漸上升，這將使得孕婦的體重較難控制，增加不少孕期合併症，所以藉此機會介紹孕婦游泳，使孕婦能有機會運動，增加或恢復免疫力。
適合孕婦的運動，應屬無重力運動，如：游泳、踩腳踏車等，而重力運動，如：跑步、舉動等，則不適合孕婦採行。
對孕婦而言，游泳的優點甚多，諸如：
●在水中，水壓有助於減輕孕婦的水腫，水壓可將血管外的水份引至血管內，故有助於利尿、減輕水腫。
●輕微的運動可促使下肢肌肉運動，並能使血液回流。
●在炎夏中，游泳可使身體散熱，保護胎兒。
●所有運動項目中，游泳較不會使孕婦的心跳及呼吸增加太多，增加身體負荷。
●運動時，身體增加血糖的利用率，刺激胰島素分泌，可降低妊娠糖尿病的發生率，對有妊娠糖尿病的孕婦，有控制血糖之功效。
●游泳亦可促進孕婦的肺活量，有助於日後自然生產的順利，減少不必要的開刀。
●運動有助於體重的控制。
●由於懷孕時期體重的增加、姿勢的改變，使膝蓋較易疼痛，藉由水的浮力，可使膝蓋承受體重的壓力得以緩解，並能達到運動的目的。
●游泳時最好有先生陪伴，一方面安全，另一方面也可增加夫妻間的感情。
雖然游泳對孕婦有許多優點，但有些小地方要請準媽媽們注意：
●懷孕大於二十週以後再下水游泳，因此時子宮狀態較穩定，較不易造成子宮收縮。
●游泳池水溫需在二十八至三十度之間，因為小於二十八度的水溫易造成子宮不穩定而產生收縮，大於三十度的水溫容易使孕婦感到喘。
●有早期破水、呼吸困難、心悸、陰道出血、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、下腹疼痛、全身無力、腰痠背痛、子宮收縮等情形者，不適宜下水游泳。
●注意游泳池的品質管控、安全設施。
●到游泳池需有人陪伴，並注意避免滑倒。
●游泳時間勿超過一小時。
（本文作者為台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師）
～說到小牛奶！～其實是牛牛確定的小名了！！～
因為妹妹屬牛叫牛牛的話，據家中媽媽說：一直叫的話，怕妹妹未來的脾氣會跟牛一樣拗哩！～所以....想了很久!~本來希望用sage"的sa來取名，但是都沒有可愛一點的，
討論很久之後由妹妹取的名字勝出『小牛奶-ミルクちゃん』，
而中文小名就是『娃娃』，因為MR.lai一直叫不出ミルクちゃん，
所以就想了一個中文的小名，方便他叫嚕！～
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